<em id="nopu4"></em>
      <th id="nopu4"></th>

      1. <em id="nopu4"></em>

        <th id="nopu4"><track id="nopu4"></track></th>

      2. <th id="nopu4"></th>

          <em id="nopu4"></em><li id="nopu4"></li>
           
           
           
           
          乙肝大三阳
          乙肝病毒
          乙肝治疗
          乙肝疫苗
          乙肝孕育
          乙肝小三阳
          乙肝症状
          乙肝传播
          乙肝病因
          乙肝保健
          五个最伤肠胃的坏习惯 肠胃不好怎么调理
          时间:2017-08-01 11:28 作者:木木 来源:未知
                

            我们的肠胃看似是一个能消耗各种食物的场合,但是我们却也会发生很多肠胃方面的疾病。今天小编就给大家讲讲五个最伤肠胃的坏习惯,下面一起来看看吧。

            

          最伤肠胃的坏习惯 肠胃不好怎么调理 如何正确调理肠胃

            五个最伤肠胃的坏习惯

            吃饭太快

            现代人生活节奏快,吃饭经常饥不择食。假如进食过快、食物没有煮烂、进食黏稠食品,极易引起胃溃疡、胃炎等胃肠道疾病,甚至还会导致胃里“长石头”。日本冈山大学一项研究发现,与细嚼慢咽相比,狼吞虎咽会导致发胖危险增加至少3倍。因此,提议正餐吃饭时间至少20分钟,每口饭尽量嚼烂嚼软再咽;不用纠结每口饭该嚼多少次,有意识地放慢速度即可;脾胃功能差的老年人更要放慢进餐速度,增加咀嚼次数。

            压力和焦虑情绪

            胃肠道堪称最大的“情绪器官”,胃肠道功能受神经、内分泌系统协同支配调节,其拥有的神经细胞数目仅次于中枢神经,对心理刺激非常敏感。压力过大时,人的消化功能会呈现“情绪化”反映,处于焦虑、恼怒、忧伤、紧张等不良情绪下,会涌现食欲不振、上腹部隐痛、反酸、烧心、便秘等症状。心病还需心药医,保持良好的心理状态,正确对待生活、工作中的挫折。陷入严重焦虑、抑郁情绪时,不妨求助心理医生。若胃肠不适等症状较重,可在消化科医生指导下恰当服用药物。

            

          最伤肠胃的坏习惯 肠胃不好怎么调理 如何正确调理肠胃

            缺少锤炼

            性命在于运动,运动可以兴奋下丘脑外侧的饮食中枢反射性刺激和进步消化才能,增加食欲。运动过程中,人的腹式呼吸会增强,一方面可改良腹腔脏器的血液循环,另一方面,还能够增进胃肠道的蠕动,由此调节整个消化道。相反,长期缺乏锻炼会导致食欲减退、胃动力不足,易诱发胃、结直肠炎症和肿瘤。保持胃肠道健康,要让自己多动动,选择感兴趣的体育运动,如气功、太极拳、步行、慢跑、骑自行车等,每周锻炼3~4次。

            滥用药物

            生活中,有些人一有个头疼脑热就乱吃止痛药、消炎药,但这些药物中许多都是非甾体类抗炎药,如阿司匹林、吲哚美辛、布洛芬、萘普生等,会直接或间接地损害胃黏膜,引起炎症和溃疡。滥用抗生素还会杀死肠道中的正常菌群,使其失去对致病菌的抑制作用,导致肠道菌群紊乱。因此,生病时不要自行用药,不要擅自停药、换药、增减药量,应及时咨询相关医生,遵医嘱服用药物。

            多人共餐

            中国人吃饭多是共餐制,好几双筷子在一道菜里夹来夹去,轻易引起幽门螺杆菌沾染。临床以为,慢性胃炎、胃十二指肠溃疡,乃至胃癌,都可能与幽门螺杆菌感染有关。因此,饭前便后一定要洗手,集会用餐时倡议实施分餐制,倡导应用公筷,从菜盘中拨出本人需要的分量;若感到胃部不适,可到医院做幽门螺杆菌感染检讨,以防发展成严重的胃病。

            

          最伤肠胃的坏习惯 肠胃不好怎么调理 如何正确调理肠胃

            肠胃不好要怎么调理?

            1、多吃富含Vc的水果和蔬菜

            深色蔬菜含VC较丰盛,如青菜、韭菜、菠菜、雪里蕻、柿子椒等。猕猴 桃、柑橘、红果、柚子、枣等水果含量也较高。

            2、饮食要注意

            在可能的情形下,尽量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激类的食物。油炸类的食物难消化,容易加重肠胃累赘;腌泡的食物,所含盐分过多,某些更含有致癌物质;生冷刺激类的食物容易刺激胃黏膜,引起腹泻及消化道炎症等。

            3、最后一点就是坚持良好的心态

            要时常保持良好的精神色绪,要远离沉闷烦躁、无聊空虚这种负面情感。没事多和朋友家人聊聊天、看看喜剧,哈哈一笑也是不错的。

           

           
           
          友情链接:
          广州汽车集团客车有限公司 © 版权所有
          捕鱼真钱版,网上真钱捕鱼游戏,真钱捕鱼游戏